Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos mínimos y ... perder peso. No es sorprendente que con tal intruso, el ceto-dieta llamado hoy se deba a la popularidad. Solo ahora, los dietistas no consideran la misma dieta universal y la recomiendan no para perder peso, sino para la curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre la dieta cetogénica? Esta dieta es recomendada por todas las epilepsia de sufrimiento. De esta manera, los resultados de esta dieta son realmente grandes, en el 60% de la epilepsia, la enfermedad se convierte en perdón ... pero pensemos en cuánto es adecuada esta dieta para todo.
La esencia de ceto-dieta
Nuestro cuerpo está organizado para que reciba la energía principal para el trabajo de los carbohidratos de glucosa. Pero este es un combustible sucio, cuando se combina, se liberan muchos radicales libres que atacan las células, lo dañan. Además, la ruta alternativa de la generación de grasa, o más bien el cuerpo cetónico que se llama así. Esta es una opción más limpia, se distinguen menos que los radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. Los cetones se usan primero solo en caso de una disminución de la glucosa en la sangre. Por lo tanto, para iniciar dicho intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo y el número de grasas útiles aumenta al máximo.
Características: las características dietéticas
Solo diga, la dieta es muy complicada. Además, para lograr los resultados, debe seguir todas las necesidades. A nivel de ceto-dieta, debe haber alrededor del 80% de grasas útiles, 10% de proteínas y 10% de carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: frijoles, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, ghee, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, grasa orgánica (plantada sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: vegetales y verduras -Peafy, pepino, calabacín, bayas que crecen en los arbustos: frambuesas, arándanos, grosellas, grosellas, grosellas en pequeñas cantidades.
- Ardilla: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, un conjunto de productos permitidos para su uso no es demasiado amplio. Y con la transición a este tipo de poder, se asocian muchas dificultades. La primera semana de la dieta estaba preocupada por el hambre de los carbohidratos del cuerpo. La temperatura puede saltar, puede aparecer la sensación de escalofríos o calor. Actualmente, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo la supervisión de su médico para controlar el período de transición. De esta manera, al principio, aún necesita siempre (3-5 veces al día) para medir el nivel de cetona y glucosa en la sangre (para esto hay una tira de prueba especial) para ajustar la dieta.
A quien se ajusta a ceto-dieta
Como hemos escrito, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso relacionados con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, Alzheimer, varias esclerosis), diabetes mellitus y algunas enfermedades autoinmunes. En su mayor parte, la enfermedad está interrumpiendo a las personas envejecidas, así que asegúrese de contar sobre la dieta de su madre o de la abuela. Y tal dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hechos famosos: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Excluyendo casi por completo los carbohidratos de la dieta, se plantan con una dieta dura. El resultado es obvio: el tumor es engañoso, alguien se recupera.
Más de ceto-dieta
Después de que el hambre de los carbohidratos se queda atrás, eventualmente puede obtener muchas bonificaciones. En las dietas cetogénicas, el pozo general y la atmósfera emocional mejorada, la energía de la energía aparece, el cerebro comienza a funcionar a velocidad de la luz, la capacidad de trabajo crece y la concentración de atención aumenta. Y con la ayuda de tal dieta, puede cancelar la dependencia patológica de los alimentos dulces. Una gran cantidad de grasa en su dieta le permite lograr una sensación de saturación en poco tiempo y durante mucho tiempo. Entonces, es poco probable que la idea de reclutar pan o chocolate llegue a la cabeza.
¿Qué tan efectivo es la ceto-dieta?
¿Puedo perder peso en ceto-dieta? La respuesta no está clara: ¡sí! Incluso si mantiene el contenido de calorías de la potencia, el peso es lento, pero aún así se irá. Y si también corta calorías, entonces, en tal dieta, puede perder peso de manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué necesitas esto? Hay muchas maneras de perder peso sin una reestructuración fisiológica severa. Sí, no le sucede a uno de ellos trabajando, alrededor del 20% de la pérdida de peso puede perder peso de la manera habitual. Y luego las dietas cetogénicas pueden ser una seguridad real. Ayudará si el sobrepeso surge debido a una fuerte dependencia del azúcar. En cualquier caso, elegir dicha dieta, debe comprender: tales alimentos. Volviendo a una dieta normal, aunque racional está lleno de peso.
Una adición importante
Las dietas cetogénicas son mayores para las dietas curativas. Tiene muchas trampas, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. No puede, después de leer esta bonificación de la dieta en Internet, tratar de realizar este tipo de nutrición. Incluso con una salud absoluta, puede debilitar esta salud.